Transforme hábitos ruins em bons hábitos

Em geral, quando queremos acabar com um mau hábito, simplesmente o excluímos. Acontece que isso não é muito eficiente, pois acabamos deixando uma lacuna em nossa vida e o maldito hábito acaba voltando. Pensando nisso, John Wesley do PBN sugere uma substituição de hábitos ruins pelos bons.

O primeiro passo é decidir €œparar de se machucar?

Em grande parte esse hábitos nos fazem mal e temos consciência disso (o que é bem estranho), como exemplo temos o fumo, bebida, jogos de azar e afins. Estando decidido a eliminar este hábito, vamos ao segundo passo.

Substituí-lo por um bom hábito

Eliminar o hábito ruim não precisa ser chato nem muito menos incomodo, mas acaba sendo quando sentimos que estamos nos privando de algo. Para isso, é preciso preencher o vazio que aquele hábito deixou e nos motivar para continuar com ele fora de nossa vida.

Por exemplo, para parar de beber você pode começar a fazer algo de que realmente gosta como substituição, sem sair a noite e acordar de ressaca, você pode fazer uma caminhada pela manhã, se empenhar mais nos seus projetos ou mesmo substituir por um suco e uma academia. Qualquer coisa que te dê prazer e não faça mal é válida.

Quando eu parei de beber, simplesmente comecei a estudar mais coisas que me interessavam e a passar mais tempo com minha família. ɉ incrí­vel como acordar cedo (nem tanto, 9h da manhã) em um final de semana pode ser produtivo e prazeroso.

How to turn bad habits into good habits [zenHabits]

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3 Comentários em “Transforme hábitos ruins em bons hábitos”

1. Como substituir hábitos ruins por atitudes vencedoras | Curta Vida em 16/07/2008 às 09:59

   [...] a substituir seus hábitos negativos por atitudes positivas e você verá como a vida vai melhorar dia após dia. Como as pessoas irão lhe tratar melhor e [...]

2. Herminio em 12/09/2008 às 11:23

   Gostei tanto das abordagens acerca dos habitos.

   As vezes o individuo fica refem dos seus habitos . Vive um isolamento chegando mesmo a cair na violencia social.

   O bom mesmo e aprender a substituir os negativos pelos positivos. Assim a vida sera facil.

   Boa sorte.

3. amanda em 9/05/2009 às 19:52

   besta

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