Dê fim à sua insônia

O blog zenHabits mais um vez aparece com uma fantástica dica, desta vez para curar insônia. Eu sofri deste problema por muito tempo, até mudar alguns pequenos hábitos e é exatamente sobre alguns deles que o artigo fala:

1- Exercite-se – eu não faço exercício algum diariamente, mas sei que se o seu corpo não está cansado, você não vai conseguir dormir. Meia hora de exercício por dia fazem bem à saúde e vão ajudá-lo a dormir bem melhor.

2- Acorde mais cedo – acordando mais cedo, você obviamente vai sentir sono mais cedo e seu dia provavelmente vai ser mais produtivo. Eu tenho feito isso durante a semana com meu despertador e nos finais de semana simplesmente acordo cedo porque são meus dias mais produtivos.

3- Deite-se quando tiver sono – quando você está cansado e continua no computador ou vendo TV, você acaba perdendo o sono. Se for deitar quando se sentir cansado, vai conseguir dormir mais cedo e acordar mais cedo.

Eu tenho seguido somente as duas ultimas dicas, mas funcionam muito bem. Agora, mais uma dica, essa minha:

4 – Faça refeições leves antes de dormir e evite cafeína em excesso – com o estômago cheio você não consegue dormir bem e a cafeína, bem, a cafeína você conhece os efeitos.

Three Quick Ways to Help Cure Insomnia [zenHabits]

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8 Comentários em “Dê fim à sua insônia”

1. Top 10 da Semana at Isso Mesmo! em 20/05/2007 às 08:51

   [...] dos supermercados 6- Suporte para notebook 7- Elabora metas para atingir seus objetivos 8- Dê fim à sua insônia 9- Anote para se lembrar 10- Pizza quentinha em 90 [...]

2. Isso Mesmo! » 5 Dicas para você acordar mais cedo em 18/06/2007 às 14:53

   [...] que você já não sofre mais de insônia, que tal se acostumar a levantar cedo? Eu tenho gostado bastante, apesar de que o final de semestre [...]

3. Ana em 19/06/2007 às 08:01

   Pedro,
   gostei das dicas e tenho certeza que funcionam mesmo. Aproveite suas dicas e….durma melhor e acorde melhor!

4. » Produtividade na insônia em 10/07/2007 às 14:01

   [...] de todas as dicas para acabar com a insônia e das varias formas para acordar mais cedo, freqüentemente eu sofro dos dois males. O segundo como [...]

5. Fernanda em 4/01/2008 às 02:44

   Essas dicas ate me animou
   pois en nao sabia o que fazer para acabar com essa maldita insonia

   é tao ruim ver as pessoas roncar ate , enquanto vc ta la tentando durmir e nao consegue

   adorei as dicas

6. Em Busca do Sono Perfeito | Isso Mesmo! em 20/02/2008 às 11:54

   [...] Dê fim à sua insônia 5 Dicas para você acordar mais cedo Sono: Como dormir bem a partir de hoje [Via Efetividade.net] [...]

7. Laura em 11/01/2010 às 20:19

   naum sei se funciona mesmo … ja tentei fazer e mesmo assim naum consegui dormi bem

8. Rodrigo em 30/06/2010 às 09:21

   Ótimas dicas para uma boa noite de sono. Ultimamente com esse stress que tudo mundo vive, o que precisamos mesmo é uma boa noite de sono!

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