5 Dicas para você acordar mais cedo

Publicado em 18/06/2007 por Pedro Villalobos

Agora que você já não sofre mais de insônia, que tal se acostumar a levantar cedo? Eu tenho gostado bastante, apesar de que o final de semestre tem contribuído para o meu cansaço em excesso e conseqüentemente não consigo acordar tão cedo quanto gostaria.

Vi diversos blogs tratando deste assunto essa semana, mas o artigo mais simples e direto foi o do Cultivate Greatness, que dá dicas para acordar cedo sempre. Elas são:

1- Desperte com sons suaves
Ao invés de acordar com o despertador apitando em sua orelha, experimente usar uma música. A maioria dos celulares que suportam toques polifônicos tem essa função e despertadores com mp3 estão ficando cada vez mais baratos.

2- Levante e caminhe
Caminhar faz bem para o seu corpo e quanto mais você anda, mais saudável fica.

3- Se você gosta de tomar café, programe-se
Programe a sua manhã para poder tomar seu café, ler os jornais, conferir seu e-mail.

4- Leia algo
Leia algumas páginas de um livro interessante logo pela manhã, isso ativa seu cérebro e evita que você fique sonolento.

5- Durma mais cedo
Ficar acordado até às 3 horas da manhã jogando no seu novo Wii não vai ter ajudar em nada na hora de acordar.

Esses métodos são interessantes, acho que para mim só falta dormir mais cedo. E você, o que faz para acordar mais cedo? Deixe sua opinião!

5 Great Ways to Get up Early in the Morning [Cultivate Greatness]

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Categoria(s): Dicas, Melhore sua vida, Saúde

Comentários

54 Comentários em “5 Dicas para você acordar mais cedo”

Felipe Tofani em 18/06/2007 às 15:00

faz uma promoção pra ganhar um wii pra eu ficar jogando ele até de madrugada!!!
Pedro Menezes em 18/06/2007 às 16:53

Eu tenho um sério problema em acordar cedo..
Hoje eu consegui seguindo uma dica que li num blog por aí: pular da cama quando acordar. Juro que funciona, hehe. Pra não virar e voltar a dormir essa é a melhor opção.
“faz uma promoção pra ganhar um wii pra eu ficar jogando ele até de madrugada!!!” [2]
Um abraço!
Pedro Villalobos em 18/06/2007 às 21:10

ahahaha apoio a promoção, quem vai patrocinar? =)

E pular da cama realmente é uma bopa, funciona pra mim também =)
Ana em 19/06/2007 às 08:04

Adorei a dica do despertar com sons suaves…ando estressada com o despertador do meu filho, as cinco e meia da manhã ele começa, pipipipipi….e vai até as 6 hs!!! Muda o som, pô!
Edu Pellegrini em 19/06/2007 às 14:20

O lance de som suave pra mim não funciona. Já tentei colocar músicas que eu gosto até em volume alto. Eu continuo dormindo e até melhor!

O negócio de pular da cama realmente é muito bom, mas eu nunca consigo. Hoje por exemplo, perdi o fretado por pegar o celular e dormir com ele na cama
Felipe Tofani em 19/06/2007 às 16:55

Eu gosto de despertadores histéricos.
Pedro Villalobos em 19/06/2007 às 17:10

Eu também gostava, até que minha mãe usou o site para reclamar dele ehehhehe
Lucas Castro em 20/06/2007 às 12:20

Pois é, eu to precisando é dormir mais cedo haha

tá difícil, mas estou tentando!
Marcio em 2/07/2007 às 15:35

eu tenho um serio problema de horario…todas as empresas que trabalhei ..o mesmo problema!!
Mauro Mueller em 4/07/2007 às 12:29

Já inventei nome de programas de rádio para manhã, com música e informação, mas todos eles sempre foram nomes óbvios… estou tentando um nome de programa que seja criativo e saia do normal e comum, do tipo “despertador”, “acorda” “manhã 91″ ou coisas desse gênero… ehehe
Mauro Mueller – Curitiba
Pedro Villalobos em 4/07/2007 às 16:11

Poxa Mauro, o nome nem importa tanto, mas as músicas podiam ser melhores, né? ehehehehe 90% das rádios tocam sertanejo e afins de manhãzinha/madrugada, aí complica…
» Produtividade na insônia em 13/07/2007 às 12:08

[...] de todas as dicas para acabar com a insônia e das varias formas para acordar mais cedo, freqüentemente eu sofro dos dois males. O segundo como conseqüência do primeiro. No entanto, eu [...]
aurea em 24/07/2007 às 00:45

acho a coisa mais dificil do mundo, fico até doente caso eu acorde cedo.
Bernardino Mota em 16/08/2007 às 16:16

Menos dormir cedo, todas as outras dicas é papo furado, pode ter certeza.
Pedro Villalobos em 17/08/2007 às 10:19

Sei não, Bernardino. Testei quase todas e funcionaram bastante bem
Ezequiel em 11/09/2007 às 10:06

Tenho problemas ih tô pra ser demitido…rsrsrsrs

Primeira vez que acesso essa pagina… mais vou testar essas dicas e volto a comentar se der certo…..
Pedro Villalobos em 12/09/2007 às 19:31

Que isso, Ezequiel, ser demitido por chegar atrasado? Dá um jeito nisso!
udinho em 8/10/2007 às 05:11

um bom esquema é jogar uma água no corpo (evitar água quente, senão não ajuda) e fazer uns exercícios de alongamento. ajuda mesmo.
Em Busca do Sono Perfeito | Isso Mesmo! em 20/02/2008 às 11:54

[...] fim à sua insônia 5 Dicas para você acordar mais cedo Sono: Como dormir bem a partir de hoje [Via [...]
Ana em 17/03/2008 às 17:16

Uma boa dica é:

antes de dormir, quando vc já tiver naquele estado beeem sonolento, vc deve se concentrar e dizer à sua mente que precisa acordar cedo, que levantará sem dificuldades.. o poder mental é o maior, o que te motivará a levantar ..
Paloma em 4/08/2008 às 10:46

Pelas esperiencias que ja tive em acordar cedo e perder a hora, eu digo algumas dicas.

Sempre que realmente preciso acordar cedo, o melhor de tudo eh sempre colocar em mente que nao tera nada e nem ninguem pra poder te acordar e voce nao perder a hora. Essas coisas de despertador e mamae chamando soh atrapalham a gente.
O corpo e a mente precisam ser condicionados a levantar quando da o horario.

Aprendi isso quando era mais nova e havia brigado com minha mae, eu tinha uma prova ferrada na manha seguinte e como o de costume eu sabia que ela nao ia me chamar cedo propositalmente. Pensei muito antes de me deitar. E adivinhem, quando foi 6:00 da manha em ponto eu acordei, e sem sono nenhum, parece ate que eu dormi melhor do que quando sabia que alguem ou algo iria me acordar.

Uso essa tecnica pra poder acordar para o trabalho.
A difícil tarefa de acordar cedo… « Rafaeltuelho’s Weblog em 5/09/2008 às 17:27

[...] http://bluelogs.net/issomesmo/2007/06/18/5-dicas-para-voce-acordar-mais-cedo/ [...]
Gustavo em 8/09/2008 às 14:03

Eu concordo com vc amiga eu tmb sou assim quando eu sei q alguem vai me acordar vishe..perco a hora certeza pq eu nao consigo levantar..mais quando eu ponho na cabeça q tenho q acordar cedo de qual quer jeito…levanto numa boa..sem problemas nenhum..e nem chego a brigar com ninguem de casa..rsrsrs
Cleiton em 22/10/2008 às 08:37

Não sei se é correto, mas configuro o alarme do celular com uma música bem calma, e coloco o alarme antecipado, quando ele desperta eu coloco em soneca ex: 6:00, 6:09, 6:18 e “6:27″ é a hora que eu levanto.

ainda na cama faço umas belas esticadas “tipo ioga” olhem as imagens na net.

com migo funciona bem!
Sentir sono dói « A vida nos bosques em 26/10/2008 às 16:11

[...] Comecei a ler várias matérias sobre como criar o hábito de acordar mais cedo, alguns interessantes estão aqui e aqui. [...]
Rogério O. em 1/12/2008 às 08:33

Tenho uma grande problema com esse negócio de acordar cedo.
Tenho que pegar no trabalho as 7h, massempre chego as 7:15. Sinto que meu patrão não gosta. Ainda não fui mandado em bora pois ele é muito gente boa comigo.

Já tentei uma técnica, tipo, feicho a porta do meu quarto. Quando de manha, minha mãe fica batendo para eu abrir. Então eu levonto rapidamente, abro a porta e volto para a cama. Acreditam, é involuntário, algo que não consigo Controlar.
J em 4/01/2009 às 23:48

PEÇO PARA MINHA ESPOSA ME ENCHER DE PANCADAS QUANDO O CELULAR COMEÇAR A TOCAR,
Rogerio em 6/01/2009 às 18:29

J, mas isso funciona??? tipo, no meu caso só tm aminha mãe, mas ela tem pena até de me acordar pow,…
ai é Foda!!!
aaron em 30/01/2009 às 10:33

faz uma promoção pra ganhar um wii pra eu ficar jogando ele até de madrugada!!![3]
Oliveira em 3/02/2009 às 13:52

Ai vai uma boa dica: bebar um copo de água gelada assim que se acordar,
perde o sono na hora!

uso esse método ja faz um tempo e hoje nem preciso mais!
Rogério O. em 3/02/2009 às 14:25

água gelada de manha cedo??? será q isso não faz mau não ehm!!!????
Pedro Villalobos em 12/02/2009 às 02:03

Rogerio, porque água gelada de manhã faria mal? Tem o mesmo mal efeito que tomar leite chupando manga
djalma em 17/02/2009 às 12:58

tomar agua gelada, fazer exercícios, ler…tudo isso pra perder o sono. Brilhantes sugestões, não fosse um pequeno detalhe: o problema está em SAIR DA CAMA! Se eu conseguisse chegar ate´ à geladeira pra tomar um copo d’água gelado, nem precisaria beber.
Rogério O. em 17/02/2009 às 13:22

Boa Djalma!!! Eis o Detalhe… Levantar da Cama!!!
Pra falar a Verdade… até levanto… mas Não sei como eu vouto!!! Involuntariamente!!!
Demonium em 1/04/2009 às 11:48

Depois de dormir cedo eça é a melhor!!!
iaê pessoal, querem acordar mais cedo
eu tenho uma estratégia da hora, tipo
antes de ir pra cama vá até a geladeira e beba bastante agua e não va ao banheiro antes de
dormir, assim pela manhã vc tera a obrigação de ir
ao banheiro, ou pelo contrario acontecerá uma tragédia
pra aqueles que tem dificuldade em criar o habito ta ai
uma boa dica…
flw… espero que ajude
RITA em 13/04/2009 às 03:33

As duas melhores coisas da vida…. acordar tarde e dormir tarde , eu acordo cedo quando precisa não tenho horario fixo para trabalhar 3:oo, 5:00 9:00……, tambem passo noites sem dormir a trabalho ae passo o dia todo sem dormir só para poder dormir a noite toda ate meio dia no dia seguinte sem peso na consciencia . porem faz 2 meses que tabalho só a tarde e acordo todos os dias ao meio dia nao consigo sair da cama…. o que eu faço?
Joabe em 16/04/2009 às 02:58

Muuuuuuuuuitíssimo obrigado por suas dicas…..
Deus te abençoe….
Geovanna em 2/05/2009 às 22:13

Na maioria das vezes, eu tenho compromisso de manhã na escola, não é reforço táhh
e aii, eu coloco o despertador para tocar com aquela musica irritante.
se eu fosse vcs eu começaria a dormir umas 10 horas da noite, pq eu já fiz isso
e isso adiantou
foi minha mãe que fez
se eu fosse vcs desse site, eu mandaria todos os dias na uol um comentario de alguém e uma dica para dormir cedo e acordar cedo
é bom pa saúde

espero que o meu comentário sejá util para vcs tá
adoraria também que mandassem isso no oorkut quando aspessoas entrassem

xauuu
e até logo
se quiser mandar noticias vai no emial : DINHA_AMORZINHO@HOTMAIL.COM E me avise viu
xauuuu
Patrícia em 6/05/2009 às 18:57

E o que fazer no meu caso, que chego em casa às 00:40, até comer uma coisinha e tomar banho, vou dormir lá pelas 01:15 e tenho que acordar às 5:30? Preciso de ajuda, se não vou acabar perdendo o emprego, pq só chego atrasada!! Eu coloco celular para despertar, televisão, a janela fica só no vidro para entrar claridade do amanhecer, mas nada funciona, não vejo nem ouço nada, sempre acordo quase 7 da manhã!!!
Rogério O. em 7/05/2009 às 12:00

olha moça!!! o meu caso é o seguinte!!! eu chego as 11:00, tenho q tomar banho e me arrumar = 30 min.; preparar minha janta = 20 min; ato de jantar = 20 min; estudar ingles 40 min todos os dias; preparar pra dormir = 10 min. totalizando no minimo 2 horas. tenho q acordar todos os dias as 6:30…
Ps. quase nunca acordo… eu tbm não sei o q fazer, mas uma coisa eu aprendi, depois q, minha parou de me acordar, fiquei mais esperto, pois eu deixo minha televisão e celular para me acordar. Dai msm inconciente pela manhasinha eu penso, ou eu levanto ou eu levanto. pois quando mimnha mae me acordava eu ficava naquela de q eu sempre tinha alguem pra me acordar… agora q tenho um compromisso maior, tenho q levantar de qualquer jeito, preparar meu café e vazar correndo.
Espero q tenho ajudado!
Diego em 12/05/2009 às 05:44

‘¬¬…
Olha a hora do post. [04:46]
Meu Deus…preciso dormir bemm mais cedo.
Mas o fato é que NÃO consigo pregar os olhos às 22:00…
=/
aliffer em 26/05/2009 às 10:49

só colocar um despertador nao muito irritanti e dormir mais sedo.
Rodolfo LoVe em 30/05/2009 às 23:49

nossa esse tutorial é simples
porem ideal pra mim!!!!!!!!

valeu!!!
GizinhaH'h em 20/06/2009 às 22:20

Noossa, eu estava procurando na net: “Como dormir tarde e acordar cedo sem mau humor”, não achei! Todos falam pra dormir cedo! Eu qero ter o costume de dormir tarde pq minhas migas TODAS dormem lá pras 1 ou 2 da manhã e eu durmo as 11 e 3o e acordo 9 horas, mas querendo dormir mais! Eu tenho muito sono, não consigo controlar! Coloco meu celular pra despertar 8h, mas quando ele desperta, eu desligo ele e durmo até as nove e meia! Queria dormir mais tarde e acordar mais cedo, só de sabado e domingo acordar lá pras 10 ou 11 =D
Dener em 16/07/2009 às 01:26

Nuss a coisa mais dificil q tem pra mim eh Dormir Cedo . Amanha eu vou tentar acordar cedo e caminhar.
Sandra viana em 17/07/2009 às 17:00

Sou do tipo vespertina. Tenho muita dificuldade de acordar cedo e tenho preguiça cronica mesmo! E detesto ser assim!
Meu problema deve ser pq durmo tarde (não tenho sono) e quando durmo, durmo mal (tenho um pouco de insônia). Mas desejo realmente mudar!
Hoje a noite vou procurar dormir mais cedo, “mentalizar”, que vou acordar cedo.Então, amanhã vou tentar “pular da cama” assim que o celular tocar, vou “caminhar” até a geladeira, “beber um copo de água gelada” e fazer alguns “alongamentos”, depois digo se deu certo!
Sarah Toledo em 18/07/2009 às 01:52

Eu gosto de acordar cedo , umas 8 hrs , maais esses diaas eu num estou conseguindo , porqe o pc me vicioou .
INFELISMENTE , eu fico até as 1 da manhã no pc , isso não me ajudaa em nadaa
eu tento ir dormir cedo , maais é IMPOSSIVEL.
tamires em 20/07/2009 às 01:07

eu sempre acorco com o celular tocando tam,tam,tam,tam,tam,tam
EuSistemático em 28/07/2009 às 00:02

Minha dica é simples: acorde no mesmo horário todos os dias durante pelo menos 21 dias. Durante esse tempo seu corpo vai acostumar a acordar cedo. Mas é preciso acordar cedo TODOS os dias, incluindo fins de semana. Depois que seu corpo acostumar, você pode dormir até tarde nos fins de semana e voltar a acordar cedo na segunda.
Wilson em 25/08/2009 às 17:47

Caralho, eu to fudido! Acordo bem tarde todo dia, vou ser demitido. Vo tentar essas dicas, eu fico na punheta até 3 horas da manhã, não durmo antes disso! Que raiva, meu!

Abraço
vanderlei orosco junior em 9/11/2009 às 18:24

o amigo pedro ai falou que é ruim acordar com musica sertaneja , dai eu falo que gosto não se descuti!! pior é acordar com essas bandinhas de rock co mapologia as drogas que somem do nada..tstststs
Alan Sares em 24/01/2010 às 23:15

Dica: A melhor opção é você cantar uma música quando (relógio, despertador, celular e etc…)tocar. De preferência mude a canção diariamente!
Efeito: A vibração das cordas vocais e o esforço do ar nos pulmões fazem com o sangue circule com mais rapidez, auxiliando também na oxigenação do cerébro.
Valeu galera!
talita em 27/01/2010 às 14:57

não sei não
guilherme pancracio em 6/02/2010 às 04:34

eu faco as coisa mas cedo e tenlho mas tempo pra fica na rua ou en casa no pc